旭川市生涯学習ポータルサイト「まなびネットあさひかわ」旭川市春光台公民館お知らせ健康出前講座10月25日(金) ~今日から筋トレ+ウオーキング+両手の手のひら分のタンパク質で元気で長生き!~

健康出前講座10月25日(金) ~今日から筋トレ+ウオーキング+両手の手のひら分のタンパク質で元気で長生き!~

公開日:2024年10月25日 最終更新日:2024年10月26日

健康講座
     健康出前講座!10月25日(金)
 
 10月25日(金)に高台チャレンジクラブ主催で健康出前講座を実施しました。講師は旭川市保健所健康推進課の保健師の川口絢子先生です。
 はじめに皆さんの健康チェック!体組成計を使って,体脂肪量,筋肉量,基礎代謝量を測定し,皆さんに自分の身体のことを理解してもらいました。そして講話を通して①筋トレ②ウオーキング③たんぱく質の摂取の大切さを学び,実際に手軽にできるストレッチと筋トレの実習もしました。
 さあ,今日からは週3~4回は筋トレ,ウオーキングを行い,日々両手の手のひらに乗るくらいのたんぱく質を摂取して,健康で長生きしていきます!
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