健康出前講座１０月２５日（金） ～今日から筋トレ＋ウオーキング＋両手の手のひら分のタンパク質で元気で長生き！～
公開日：2024年10月25日 最終更新日：2024年10月26日
登録元：「旭川市春光台公民館」
健康出前講座！１０月２５日（金）
１０月２５日（金）に高台チャレンジクラブ主催で健康出前講座を実施しました。講師は旭川市保健所健康推進課の保健師の川口絢子先生です。
はじめに皆さんの健康チェック！体組成計を使って，体脂肪量，筋肉量，基礎代謝量を測定し，皆さんに自分の身体のことを理解してもらいました。そして講話を通して①筋トレ②ウオーキング③たんぱく質の摂取の大切さを学び，実際に手軽にできるストレッチと筋トレの実習もしました。
さあ，今日からは週３～４回は筋トレ，ウオーキングを行い，日々両手の手のひらに乗るくらいのたんぱく質を摂取して，健康で長生きしていきます！
１０月２５日（金）に高台チャレンジクラブ主催で健康出前講座を実施しました。講師は旭川市保健所健康推進課の保健師の川口絢子先生です。
はじめに皆さんの健康チェック！体組成計を使って，体脂肪量，筋肉量，基礎代謝量を測定し，皆さんに自分の身体のことを理解してもらいました。そして講話を通して①筋トレ②ウオーキング③たんぱく質の摂取の大切さを学び，実際に手軽にできるストレッチと筋トレの実習もしました。
さあ，今日からは週３～４回は筋トレ，ウオーキングを行い，日々両手の手のひらに乗るくらいのたんぱく質を摂取して，健康で長生きしていきます！
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